ABC Synchroonzwemmen

Synchroonzwemmen is een veelzijdige sport. Het is een mooie, maar tegelijkertijd zware sport, waarvoor kracht, lenigheid, uithoudingsvermogen en ritmegevoel vereist zijn.

Bij de afdeling synchroonzwemmen van WVZ zijn bekwame trainsters die opleiden voor de nationale kampioenschappen.

Om dit te bereiken moet er getraind worden. In het begin 2 keer per week, en hoe verder je komt hoe, meer er getraind gaat worden.

Eerst wordt er getraind voor de AANLOOPDIPLOMA’S. Dit zijn 5 diploma’s oplopend in moeilijkheid.

  • Basishouding-diploma
  • Zeilboot-diploma
  • Balletbeen-diploma
  • Spagaat-diploma
  • Barracuda-diploma

Je bent niet verplicht om voor alle diploma’s af te zwemmen, alleen het 5de Diploma is wel verplicht, voordat je over mag naar een volgende groep. Voor welke diploma’s je afzwemt, bepaalt je coach.

Een volgende groep ligt aan de leeftijd die je hebt:

  • Tot 12 jaar ga je, na de diploma’s, in de AGE 1.
  • Van 12 tot 15 jaar ga je naar de AGE 2.
  • Van 15 t/m 18 ben je een JUNIOR.
  • En daarna behoor je tot de SENIOREN.

Op wedstrijden kun je op alle niveaus diploma’s halen. Naast de diploma’s zijn er ook punten te verdienen. Die punten noemen we LIMIETEN. En die limieten heb je weer nodig om mee te mogen doen aan de Nederlandse kampioenschappen.

Wat heb je nodig voor synchroonzwemmen

Als je net begint met Synchroonzwemmen heb je nodig:

  • Een badpak
  • Een badmuts
  • Een chloorbril (zwembril)
  • Een neusklem (deze zijn te koop via de vereniging, vraag even aan je coach)
  • Een bidon (Drinken is belangrijk tijdens de training. De bidon kan je vullen met water of met bijvoorbeeld aanmaaklimonade, sportdrank is nog niet nodig)
  • Een tas voor al je spullen, alles, dus ook je kleding, gaat mee naar de zwemzaal.

Als je aan wedstrijden gaat meedoen, heb je daarvoor nog extra nodig:

  • Een zwart badpak en
  • Een witte badmuts

Synchroonzwemtermen

Elke sport heeft zo zijn eigen termen, om daar een beetje thuis in te raken hebben we er een aantal op een rijtje gezet:

  • AANLOOPDIPLOMA’S : Dit zijn 5 basisdiploma’s waarmee je begint.
  • AGE 1: Leeftijdscategorie tot 12 jaar.
  • AGE 2: Leeftijdscategorie tot 15 jaar.
  • JUNIOREN: Leeftijdscategorie tot 18 jaar.
  • SENIOREN: Leeftijdcategorie vanaf 18 jaar.
  • LIMIETEN: Een limiet kan je verdienen als je op een techniekwedstrijd een bepaald aantal punten bij elkaar zwemt. Voor elke Categorie is dat een verschillend aantal punten dat je moet halen.
  • KNZB :  Koninklijke Nederlandse Zwem Bond. In het kort de bond genoemd.

Wedstrijden

Nederland is door de KNZB in regio’s verdeeld, die regio’s worden regio’s en districten genoemd.

  • Regiowedstrijden: Wedstrijden georganiseerd door een Regio. Daaraan doen de verenigingen mee die aangesloten zijn bij die Regio.
  • InterRegio Wedstrijden: Deze worden door een regio/district georganiseerd en daar mogen alle regio’s/districten van Nederland aan meedoen.
  • Synchrobeat: Nationale kampioenswedstrijd voor de leeftijdscategorie Age 1 en Age 2. Deze wedstrijd wordt 1 maal per jaar georganiseerd door de KNZB.Hieraan mogen alle verenigingen van Nederland meedoen. Maar de deelnemers moeten wel minimaal 2 Limieten hebben behaald vooraf gaand aan het kampioenschap.
  • NJK: Nederlands Junioren Kampioenschap. Zoals de naam al verklapt mogen hier alleen de Junioren aan meedoen. Ook deze wedstrijd wordt 1 x per jaar georganiseerd door de KNZB en hieraan mogen ook alle verenigingen meedoen. Ook voor deze wedstrijd geldt dat de deelnemers minimaal 2 limieten moeten       hebben.
  • NK: Nederlandse kampioenschappen. Deze, ook door de KNZB georganiseerde wedstrijd, is 1 x per jaar. En is voor alle Senioren van alle verenigingen. Voor de Senioren geldt dat ze ook 2 limieten behaald moeten hebben. Er zijn 3 soorten limieten hiervoor: groep (55 punten), duet (60 punten) en solo (62,5 punten).
  • Free routine/Combo: Nederlands kampioenschap vanaf AGE II en ouder. Hiervoor moet je ook 2 limieten behaald hebben op je leeftijdsniveau. Dit is een uitvoering van 4,30 minuten waar men groep, solo en of duet in kan zwemmen. Het wordt meestal met 10 zwemsters gezwommen en is erg leuk om te zien.
  • Techniekwedstrijden: Op deze wedstrijden worden technische figuren gezwommen. Dit wordt individueel gedaan en per deelneemster moeten er 4 figuren uitgevoerd worden. Deze figuren worden van tevoren bepaald en zijn voor elke deelneemster, uit dezelfde categorie, hetzelfde. Elke deelneemster wordt beoordeeld door 5 juryleden.
  • Uitvoeringswedstrijden: Op deze wedstrijden worden de uitvoeringen gezwommen. Dit kan een solo, duet, groep of combo zijn. De uitvoering wordt gezwommen op muziek en de deelneemsters hebben een uitvoeringsbadpak aan.

Juryleden beoordelen deelneemsters tijdens techniek en uitvoeringswedstrijden. De cijfers kunnen variëren van 0 tot 10 punten.

Punten die je krijgt op een wedstrijd lijken in de ogen van iemand die net begint heel laag. Maar bij de Age 1 is een 4,5 al een heel goed cijfer. Als je na een optel / deel en vermenigvuldigsom uiteindelijk uitkomt op 44 punten , heb je bij de Age 1 je eerste limiet te pakken.