Na de ochtendtraining op maandag 28 december 2015 heeft Yvette Kilian, sportdiëtist van Dieetistopsport, een presentatie gegeven. Het onderwerp van de presentatie was: “Voeding als bouwsteen voor het herstel”. Yvette zwemt zelf ook bij de masters van WVZ.
Voordat Yvette begon met haar presentatie konden alle zwemmers een gezonde herstelsnack nemen van een buffettafel die verzorgd werd door een aantal ouders. Ze konden kiezen uit kwark of yoghurt en dit aanvullen met vers fruit en muesli. Er waren ook heerlijke krentenbollen en vruchtensap. Uiteraard was er ook gedacht aan de ouders die ook welkom waren.
In de presentatie werd uitgelegd dat niet alleen training, rust en goed drinken bouwstenen zijn om de prestatie te verhogen, maar dat ook voeding nodig is. Eiwitten werden in het zonlicht gezet. Niet te weinig eiwitten maar zeker ook niet te veel zorgen voor een snel en goed herstel van de spieren en het hele lichaam na een training of een prestatie. De voeding moet ook in balans zijn. Energie intake = energie verbuik.
Heb je vragen of wil je individuele adviezen: mail Yvette Kilian y.kilian@dieetistopsport.nl.
Of bezoek haar website: www.dieetistopsport.nl