Begin je met synchroonzwemmen, dan start je met één training in de week, dit is de zondag. Deze training bestaat uit een landtraining waar we lenigheidsoefningen en krachtsoefeningen doen en waar we ons voorbereiden op de muziekstukjes die we gaan zwemmen. Na deze landtraining is aansluitend een watertraining van 1,5 uur. 

Wanneer je langer op synchroonzwemmen zit komt er een extra training bij. Dit is een watertraining op de woensdag, en ook deze training duurt 1,5 uur. 

Voor tijden en locaties, zie onderstaande schema